39歳で初めて妊活を開始し、42歳でママになったミズガメです！
私の体験談から妊活をするにあたってまず何をしなくてはいけないのかを紹介します。
40歳からの妊活は遅すぎるかしら？
確かに年齢的にも早いとは言い難いです。
でも、私のように、あきらめずに妊活を正しく行うことで40歳以上で子供を授かる人も多くいます！
まずは妊娠するまでの基本知識をおさえたうえで妊活を始めてみましょう。
でも、妊活ってどうすればいいの？
大丈夫です！一緒に最初の不安を乗り越えて頑張りましょう！
この記事では40代で妊娠を成功させるため、どのように妊活を始めるのかまず明日からできる基本的な4つのやり方を紹介します。
基礎体温を測る
引用：婦人体温計ソフィア
まず、いの一番に始めることは基礎体温を測ることです。
これは不妊治療クリニックにかかる場合もかからない場合もマスト事項です。まだ計測していない人は、ぜひ明日の朝から計測をしましょう！
ごくごく基本のことですが、これが本当に妊活の絶対条件です。自分の体をまず知ることが妊活の第一歩、
基礎体温の細かいデータが必要
妊娠率を上げるために排卵日を正確に知り、性交渉のタイミングを合わせることが妊娠への近道です。
妊娠しやすいタイミングは、排卵日の3日前から翌日の5日間といわれています。
排卵日の一日前と排卵日が最も高い妊娠のチャンスですが、基礎体温のデータがないと低温期、高温期の移り変わりがそもそも分からず、排卵日を予測することができないので細かいデータが必要です。
注意
女性のホルモンバランスにより低温期、高温期があることはご存じだと思います。
しかし排卵は低温期の最終日に起こることが多いので実際は排卵したことが確認できるのは、データ上高温期に移行した後です。
確実な基礎体温だけで排卵のタイミングを予測することは難しいですが、2-3周期続けることによって自分の最低体温日つまり排卵日である可能性が50-60％であるタイミングが分かってくると思います。
自分自身の体サイクルをチェックするために基礎体温測定を行ってください。
おすすめの基礎体温系紹介
基礎体温計も様々なものが売られていますがおすすめのポイントは
- 小数点以下第2位まで表示され、舌下で計測するもの
- 計測時間は短いもの（予測式）
計測時間が長いもの（実測式）は正確に測れるという利点はありますが、二度寝してしまったり、無意識に強く噛みしめてしまったり、結局測り直すなんていうこともあります。アラーム付きやデータ保存ができるタイプ、体温管理アプリと連動できるタイプもあり、高機能なものもたくさん出ています。ただし、使ってみて使いにくいようだったら、躊躇せず買い替えましょう。
使いにくいものを我慢して使い続けるような時間は40代には残されていませんからね。
- アプリと連動で40日間データ保存んと優れもの！
- 10秒で完了！バックライトが光って布団の中でも便利！
生理周期をアプリで管理
基礎体温を測り妊娠するためのタイミングや治療で必要な記録をします。
必要なデータは排卵期と生理周期です
この情報がとっても妊活の効率アップにつながります！
- おすすめ無料アプリ
まずは無料で使いやすいこちらのアプリがおすすめです！早速インストールしてみてください！
夫とのコミュニケーションを密に！
妊活の一環として私が夫と子供を持つために取ったコミュニケーションを紹介します。
- 子どもをもうけたいという意志の確認
- 妊活は女性一人がやることでないと理解してもらう
- 妊娠するための方法を決める
- 子どもをもうけたいという意志の確認
どうしても年齢を重ねると男女共に性交渉は億劫になりがちです。
ネットや雑誌の記事を見ると「夫を誘う際、ただただ子供が欲しいという理由であることを気づかれないように」「女性らしさを忘れないように努める」
など目にします。実はこの基本がうまくいかなくて困っている夫婦も多いのが40代の妊活の大変なところです。男女としての雰囲気つくりも大切ですが、まずは「子供をもうけたい」という意志をお互いに確認しましょう。
- 妊活は女性一人がやることでないと理解してもらう
自然妊娠を試みる場合も、基礎体温表から排卵期を予想しタイミングを記録するのは女性の習慣にするべきですが、夫にもそのタイミングで自然妊娠を成功してもらうために健康でいてもらわないといけません。
タバコ、お酒、乱れた食生活を改めてもらいましょう。
個人差が大きいですが、40代での性交渉は男女共に体力気力に余裕がないので、無駄撃ちを防ぐことが結果的に妊娠までの時短になるはずです。
- 妊娠するための方法を話し合い決める
妊活は女性一人でするものではないし、夫婦で協力し合うものです。
自然な性交渉ができないためになかなか妊娠に至らないという人も不妊の対象です。
人工授精、体外受精など治療は高額になるケースがあります。妊娠を目指すことも夫婦で話し合い決断してみてください。
ともかく夫と意見のすりあわせをし、時間がないことを理解してもらいましょう。
言い訳ストレスNG生活にする！
ここまで読んで、「基礎体温のデータ収集」と「夫とのコミュニケーション」が基本だとお分かりいただけたと思います。
しかし、40代は忙しいんですよね。私の当時の言い訳はこうでした、
- 基礎体温ダルイ。。面倒
- 仕事忙しい、1分でも長く寝ていたい
- 生理周期安定してるよ？測らなくても排卵期分かるんだけど
- セックスについて夫と話すんの？しづらいよ
私はこれを「でも・だって星人（成人）」と呼びます。
うんうん、その気持ちものすごく分かりますよ！
でもね、そんなこと言ってる場合じゃないのです40代の妊活は。言い訳、ストレスを感じている場合でないのです！
- 同級生の傷つく言葉を気にしない！
『40代で妊活なんて遅すぎる、いまさら？』なんて意地悪なことを言われた人もいるかもしれません。
私も20年ぶりの同窓会で同級生に言われたことがあります。
いまでも悔しさがこみあげてきます！
でも、あなたはそんなの気にする必要ありませんよ！
だって妊活するのは、いろいろ言ってくる外野じゃなく、あなた本人なのです。時間は戻りませんから、自分の年齢は淡々と受け入れて、今できることをやるのみ！安心してください、クリニックには40代のプレママ達がたくさんいるし先生も事務の人も全然特別扱いしてくれません！
まとめ
明日と言わずに今からできる40代の基本的な妊活方法を私自身の体験をもとにお伝えしました。
- 基礎体温を測り記録する
- 基礎体温のデータに基づき排卵日を予測する
- 夫とのコミュニケーションの時間をとる
- ストレスを溜めないマインド
いろんな方法がありますが、私が妊活初期に行った基礎体温を記録することと、このマインドを持つことで夫と協力し、周りを気にすることなく妊娠することができました！ぜひ参考にしてくださいね！
『何となくお互い子供は欲しいけど、いざ夫婦で話し合うのは面倒』と私も最初は思いましたが、この夫婦の目指すところのすり合わせが一番大事だと思います。
子供は二人で持つものですから私の体験談を参考にしてみてください！
30代の人と違って、時間がない、チャンスが少ないのは事実ですから、「濃くスピーディ」を心掛け、妊活に取り組んでいきましょう！！！
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